让香味改变你的生活

故乡青草地的味道，儿时难忘的美食，无一不以气味的形式存留在人们记忆中。但嗅觉的魅力不仅只是留在记忆里，更多新的研究发现，气味会全面影响身心健康。

一、薰衣草和茉莉花：伴你香甜入梦。

研究显示，睡在有薰衣草精油香薰房间里，睡眠质量会好20%。美国卫斯理大学研究人员也发现，睡前闻薰衣草睡得更香，夜里醒来几率更少。一项研究称，伴随茉莉花香睡眠，能改善失眠和焦虑。

二、柑橘类水果：镇静安神。

奥地利一项研究发现，经常闻橙子香人更积极向上。专家说，中医认为，柑橘类水果所具有芳香可化湿、醒脾、开窍，除了醒脑提神，当你不想吃东西时，闻闻橙子、柠檬清香，能有所缓解。另外，沁人心脾果香味还有镇静安神作用，把橘子放在床头，不但有利于睡眠，其柔和色彩，也会让人感到温暖。

三、肉桂：提高警觉力。

肉桂是一种常用调料，可去腥解腻，对健康更是益处多多。发表在《阿尔茨海默氏症》杂志上一项研究称，肉桂中肉桂醛和表儿茶素有预防认知障碍症作用。美国一项研究发现，肉桂味道可提高警觉力和判断力，尤其适合有车一族。研究人员建议，经常开长途车人，可放一个用肉桂粉制成香囊，或肉桂香味空气清新剂。

四、薄荷：减轻头痛，提高反应力。

17世纪，英格兰最着名草药师尼古拉·库尔佩珀就发现，薄荷可以解决40种人体常见健康问题，比如打嗝、咳嗽、感冒、恶心、呕吐、咽喉疼痛等，其清凉味道也具有保健作用。美国嗅觉研究所一项新研究发现，当薄荷通过嘴或鼻子被人体吸收后，视觉反应速度、记忆力和判断力都会增加，运动时疲劳感也会下降。同时，它还是减轻压力和焦虑良方。

五、香蕉和苹果：抑制食欲。

来自芝加哥“嗅觉与味觉治疗研究基金会”的美国神经学家贺煦针对肥胖者开展了一项研究，让他们在嘴馋时闻香蕉和苹果，结果显示，闻这些气味的受试者能减掉更多的体重，原理就是这些气味有抑制食欲的作用。晚饭前闻一闻，可以吃得少一些，如果晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致睡眠激素——褪黑激素分泌量减少，褪黑激素能降低体温和身体活动能力，并促进睡眠。此外，美国威灵大学的另一项研究也显示，每两小时闻一次薄荷，可以让人每天少摄取350千卡热量，相当于2两米饭。

六、迷迭香：增强记忆力。

迷迭香带有一股淡淡茶香味，令人头脑清醒、心情愉悦。英国诺森比亚大学一项新研究发现，闻了迷迭香大学生在记忆测试中成绩更突出，警觉度也更高。迷迭香性温，能催眠，还能发汗、止头痛。浓烈芳香能刺激神经系统，可缓解大脑疲劳，提高记忆力，改善记忆衰退，减轻头痛症状，对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛有舒缓作用。平时可在窗台上放一盆迷迭香，也可将其加在食物中烹调美味。

七、女人内分泌如何来调整

“一般来说，日常生活中花、果、菜、药的香味都会对健康产生影响。”中国中医科学院西苑医院教授杨力表示，其中，人们对花果香气的研究最透彻，尤其是西方流行的香薰疗法，可以调节心情或治愈各种心理和生理疾病。

八、来点柠檬，更提神。

美国俄亥俄州立大学的一个研究显示，柠檬味更提神，因为它能让“肾上腺素”的浓度增高，并能持续维持高峰。每天下午3点工作最易倦怠，此时来杯柠檬水，会有提神效果。